Terlihat Sepele, Teknik Mengangkat Kaki ke Tembok Sambil Berbaring Ternyata Punya Banyak Manfaat

Loading...

Sebagian dari kita terbiasa beraktivitas dengan cepat dan melakukan gerakan sama berulang-ulang. Itulah mengapa saat ini banyak orang lebih suka melakukan olahraga yang tidak menyita waktu dan membutuhkan banyak tenaga.



Dilansir Tribunnews dari Bright Side, kalian bisa mencoba melakukan teknik ringan ini selama 20 menit per hari.

Cukup dengan mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok.

Meski terlihat sepele, ternyata mengangkat kaki seperti ini bisa mengurangi rasa lelah dan membuat mood bagus.

Bagaimana caranya? Yuk simak baik-baik!

1. Pilih posisi ternyaman di dekat tembok dan letakkan bantal kecil di bawah pinggul.

2. Angkat kaki ke tembok dan luruskan. Letakkan tangan di sebelah tubuh dan biarkan rileks.

3. Tahan posisi sedemikian rupa selama 15-20 menit.

Yang perlu diperhatikan, jangan kenakan pakaian yang bisa menghambat sirkulasi darah, pilih pakaian yang nyaman dan longgar.

Jika dilihat, mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit tidak tampak seperti olahraga. Tapi kegiatan ini lebih terlihat seperti tengah melakukan yoga atau teknik relaksasi.

Meski begitu, teknik ini ternyata memiliki banyak manfaat. 

Penasaran apa saja manfaatnya?

1. Menghilangkan rasa berat di kaki

Kaki terasa bengkak dan berat disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk. Kondisi seperti ini bisa menyebabkan penyakit lainnya ikut muncul, seperti gagal ginjal, obesitas, atau akibat dari diet yang tak sehat.

Dengan melakukan teknik ringan ini, bisa meningkatkan dan melancarkan sirkulasi darah.

2. Tidak lelah saat mengenakan high heels

Bagi wanita pasti merasakan bagaimana lelahnya mengenakan high heels. Terkadang jika terlalu lama mengenakan high heels, kaki akan terasa pegal dan linu.

Hal ini disebabkan karena pembagian berat badan yang tak rata pada kaki.

Lewat teknik ini, kalian bisa mengurangi rasa lelah saat mengenakan high heels. Meski begitu, jangan terlalu sering kenakan high heels karena bisa mempengaruhi kesehatan kaki.

3. Pencernaan menjadi lancar

Berbaring sambil mengangkat kaki ke atas bisa meningkatkan kinerja perut. Suplai darah ke organ internal akan semakin lancar jika rutin melakukan teknik ini.

Pada saat yang sama, peningkatan sirkulasi darah berarti juga meningkatkan sistem kerja penceranaan.

Jika kalian rutin melakukan teknik ini, sebagian besar nutrisi yang dikonsumsi akan cepat diserap.

4. Tidak mudah stres

Saat berada di posisi teknik ini, kalian akan merasa lebih rileks. Tubuh bisa menghirup oksigen lebih lancar.

Ini sangat bermanfaat bagi sistem saraf karena bisa mengurangi ketegangan otot di sekitar pelipis, leher, dan perut.

5. Kualitas tidur semakin membaik

Apakah kalian sulit tidur?

Jika iya, ada baiknya mencoba menerapkan teknik ini setiap hari. Saat mengangkat kaki, otak akan menerima lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah semakin meningkat.

Efeknya? Tidur menjadi lebih mudah dan nyenyak.

Sumber: tribunnews

Artikel Terkait